体育训练腿疼怎么办
发布时间：2020-01-0756088次浏览
如果在进行体育训练的时候出现腿疼的情况，需要及时的对疼痛部位进行冷敷，有必要可以进行冰水浴。再就是要多补充营养，主要是补充碳水化合物和蛋白质，也可适当的加强肌肉拉伸或者是做排酸训练，疼痛严重者可适当的应用止痛药物。
适当的进行体育锻炼对身体健康有好处，所以很多人都乐意做这种训练，不过体育训练之后有可能会出现腿部肌肉酸痛的症状。若是之前没有运动习惯或者是初次进行训练，这种症状表现会更加的明显。那么体育训练腿疼怎么办？
1、冷敷
体育训练完之后如果感觉腿疼，一定要尽早的对疼痛部位进行冷敷，一般都是使用冰块冷敷。不过在冷敷的时候一定要用布把冰块包起来，这样可以避免冻伤皮肤，冷敷的时间一般是持续10~20分钟。如果说是专业的运动员，则可以采取冰水浴的方式来促使症状快速缓解。
2、多补充营养
要想缓解体育训练所导致的腿痛症状，还需要多注意补充营养，在训练后的两小时之内，要多摄入碳水化合物，可帮助肌糖原水平快速恢复。一般的健身训练只需要适时的补充碳水化合物，多吃新鲜的水果蔬菜以及富含蛋白质的食物就可以。
3、加强肌肉拉伸
在训练的12小时后或者是第二天做其他项目训练的时候，可以对腿部酸痛处的肌肉进行拉伸，比如说压腿，这也能够在一定程度上缓解疼痛症状。
4、适当进行排酸训练
排酸训练实际上就是将肌肉当中多余的乳酸给排出去，从而使疼痛的症状可以减轻，这种训练一般都是在运动后24~48小时之后做。有的时候体育训练的强度过大，腿部的肌肉酸痛症状无法在24~48小时之内缓解，此时如果排除了肌肉拉伤和软组织受伤的情况，可以做排酸训练。
5、适当应用止痛药物
如果说因为体育训练而导致了比较明显的腿痛症状，甚至影响到了日常的生活，可以在医生的指导下适当的使用具有止痛效果的药物，比如说布洛芬和双氯芬酸钠等非甾体类消炎镇痛药。这类药物虽然能够消炎止痛，缓解腿疼的症状，但也容易刺激肠胃，引起肠胃不适，因此一般建议饭后服用。
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腿疼如何快速止疼
腿疼是过度的运动或劳动造成的下肢的酸胀感和疼痛感，其原因和治疗方法如下：一、腿疼首先要休息，下肢尽量减少活动。二、腿部损伤引起的。可通过热敷和冷敷的方式处理。二十四小时之内冷敷，促进血管收缩，减少局部炎症堆积。超过二十四小时进行热敷，促进渗出物的吸收，减轻局部的水肿和疼痛。三、神经损伤引起的。可以进行营养神经的药物治疗，如甲钴胺、腺苷钴胺，补充维生素等治疗，可改善神经情况，缓解腿痛。四、感染引起的。可以进行抗生素的抗炎治疗，炎症消退以后，腿痛会明显缓解。
大腿根疼是什么原因
大腿根疼是相对来说比较少见，但是需要医生去认真地查体，然后仔细地诊断的毛病，因为大腿根疼相对少见，另外一个诊断起来也有一定难度，有很多疾病会造成大腿根疼，同时又相对比较少见，大腿根疼作为比如骨科医生，可以考虑第一个，上了一定年纪的或者常喝酒、用激素的人，首先要考虑有没有股骨头坏死，股骨头坏死是大腿根疼第一个常见的原因，另外一个大腿疼也是股骨头坏死的最早出现的症状，所以说第一个是考虑有没有股骨头坏死。第二个就是骨关节炎，同样跟股骨头有关系，但是并不见得发生了股骨头坏死，因为有的人，髋关节可能比较早的发生关节的退变，就是关节软骨的退变，有的甚至先天的就是髋臼发育不良，有髋关节半脱位，这时候肯定也有大腿根疼，所以这两种情况是比较常见的。大腿根疼的原因，当然了，还有普外的情况，比如普通外科这个地方，长了一个比如说疝气，甚至还有其他的妇科的情况也可以，相对来说少一些，这里还重点强调另外一个疾病，也可以造成大腿根疼，就是腰椎的疾病，腰椎间盘源性疼痛，就是腰椎间盘，并没有真正的突出，没有真正的压迫神经，但是可以造成大腿根疼，不但是大腿根疼，就是大腿根的上头也可以疼，这是腰椎间盘源性疼痛的重要的表现之一。当然了，这种毛病同时可能伴随有腰部的疼痛、腰后广泛疼痛，以及腰髂部、腰骶部这种疼痛、髋外侧的疼痛，所以说造成大腿根疼实际上有好多的原因，这里就简单分析这么几个。
夜间小腿抽筋什么情况
夜间小腿抽筋是非常常见的临床现象，更常见于老年人，年轻人相对要少见一些，这里主要围绕着老人出现小腿抽筋现象来做出解释。老年人出现小腿抽筋，一般有两个原因，当然其他的特殊原因不说，因为特殊原因，可能关系到有其他的内脏疾病，最常见的两个原因：第一个原因是老年人在到一定年龄之后，用中医讲血脉都不太充足了，血气不充足，所以局部肌肉容易受到凉的影响，一旦凉了，血气可能就会受到更大的影响，就会抽筋。背后从西医解释，可能有肌肉的退变，比如肯定是肌肉有一定的萎缩，另外是被小腿的神经，神经也会发生退变，退变以后受到刺激，受到凉的刺激会发生抽筋，这种抽筋是因为老年性退变造成的。还有一种原因是大家可能更关心的是不是得了骨质疏松，骨质疏松本身倒不见得会抽筋，因为骨质疏松有的时候血里钙并不见得一定会减低，而小腿抽筋往往伴随有血钙的减低，有的骨质疏松反倒是血钙程度比较高，所以这时候查一下，血钙是不是低了，如果是低的，医学对低钙造成肌肉收缩，是有很好的解释。所以，这个时候小腿抽筋，一般是因为缺钙造成的，治疗也是应该以补钙作为主要的治疗的手段，但是骨质疏松，也是需要病人到医院去查一查。
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腿肚子酸疼是什么原因
腿肚子酸疼在临床中也比较常见，一般考虑是不是因为小腿肚子的肌肉劳损，形成一个慢性的肌筋膜炎。往往是因为腓肠肌、肌肉的劳损、过度劳损，或者受凉以后，引起腓肠肌肌筋膜的炎症。另一种情况是晚上睡觉的时候，突然出现小腿肚子的酸疼，要具体问题具体分析，是腰椎管病变，还是局部的小腿的肌肉的炎症。如果病人有腰椎间盘突出或腰椎管狭窄病变，那也会引起小腿肚子的酸痛、胀麻。如果排除腰椎的病变，又排除腓肠肌，肌筋膜炎或肌肉的炎症，那也可能是痛风所致。
睡觉时腿抽筋怎么办
睡觉时出现腿抽筋，可通过拉伸、局部热敷、保暖、应用消炎止痛药、就医等措施进行处理。可进行拉伸，比如将腿部伸直，有助于缓解抽筋现象。特别是小腿抽筋，可以把下肢伸直放平在床上，用手拉脚尖，让踝关节过度背伸，能够牵拉小腿后侧肌肉，帮助缓解抽筋。同时要注意轻柔按摩抽筋的地方，以免再次出现。可以做局部热敷，比如使用热水袋或热毛巾，有助于血液循环，改善不适现象。一定要做好保暖工作，避免下肢受凉。若是疼痛剧烈，可以适当应用消炎止痛药物进行治疗。若是持续疼痛，及时就医。
左边屁股疼带着腿疼怎么办
左边屁股疼带着腿疼很可能是由于本身患有腰椎疾病，常见的是突出或者增生，对左边的坐骨神经产生压迫引起的，可通过腰椎部位核磁共振进行诊断，轻度的可进行保守治疗，比如药物、理疗、牵引等，严重的要进行手术来彻底解除对于神经的压迫。还可能是进行了高频率的剧烈跑步，左边屁股以及大腿部位由于用力不当而导致肌肉、韧带出现了拉伤的情况，还可能是运动过程中产生乳酸，堆积到屁股以及大腿的肌肉当中引起的，可通过热敷、针灸、按摩、贴膏药等方式来促进恢复，以缓解疼痛的症状。
为什么跑步腰会痛
之所以跑步后腰会痛，这是因为核心力量不足够，所以在平时锻炼时还需要有效平衡身体的稳定。跑步时不仅需要注意正确的姿势，还需要避免定下较高的跑步计划，控制跑步的速度，适当性的休息，跑步时不要猛冲猛跑。
大腿内侧疼痛挂什么科
大腿内侧疼痛病因不同、检查治疗科室不同。急性外伤引起时可挂骨科，想通过按摩针灸缓解时可挂康复科，想进行封闭治疗时可挂疼痛科，需手术治疗时可挂普外科。
如何鉴别诊断腰腿痛
鉴别诊断腰腿痛主要可依据患者所出现的症状，具体要看疼痛涉及的部位以及疼痛发作特点。同时需要借助于影像学检查进行诊断，一般需要做腰椎X线平片和腰椎CT、核磁共振检查项目，必要时还可以接受肾脏功能以及腹部B超等方面的检查。
腰腿疼痛平时应该注意什么
腰腿疼痛这种不良症状的出现，在日常生活中一定要注意养成良好的生活习惯以及饮食习惯。比如需要站姿要正确，不要长期久坐或者久站，可以适当做一些极强腰背肌的训练。此外，也要注意一下饮食均衡，不要吃那些肥腻的食物。
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老年人腰腿疼用什么药
老年人腰腿疼可以使用芬必得、扶他林、洛索洛芬钠、西乐葆等治疗。老年人出现了腰腿疼痛的情况，如果时间在一周之内，不用急于查原因，可以用一些消炎、镇痛、治痛的药物，这一类药物就是非甾体类的消炎药，包括常用的芬必得、扶他林、洛索洛芬钠、西乐葆，这些药的特点是减少无菌性的炎症，减轻渗出，从而达到减轻或者消除疼痛的目的。如果吃了消炎镇痛药治疗一周以上，疼痛不减轻反而加重，应该及时就医，针对病因进行治疗。
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腰腿痛的治疗方法有哪些
治疗腰腿痛的方法有很多，主要包括保守治疗和手术治疗两类。如果疼痛时间不长，在两个月之内可以尝试各种各样的保守治疗。以腰椎间盘突出为例，保守治疗包括：第一，绝对卧床。比如可以选择绝对卧床一个月，卧床会减轻突出组织对神经的压迫，甚至于如果不严重，还可以再慢慢的复原。第二，药物治疗。有消炎镇痛的药物，如洛索洛芬钠、芬必得、扶他林这一类。第三，如果突出不严重，可以做一些比较温和的按摩，但是切记暴力按摩，因为暴力按摩有可能会加重突出；还可以牵引，目的是让突出不太严重的组织回去。这些治疗能够让60%患者的疼痛得到缓解，甚至于治愈。如果保守治疗两个月以上还是症状得不到缓解，就要考虑微创手术和传统的开放手术。随着技术的进步，微创手术的效果、安全性越来越高。
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老年人腿疼用什么药
风湿引发的腿疼可以用抗风湿药物，骨病引起的腿疼可用抗骨质增生药物，血管疾病引发的腿疼可用活血药物。针对腿疼不能笼统用止疼药，止痛药本身治标不治本且副作用较多。老年人腿疼要根据病因对症用药，造成腿疼的原因较多。
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人们对腰腿痛的认知误区有哪些
人们对腰腿痛的认知误区包括：颈肩腰腿痛不算病以及出现疼痛盲目治疗等等。误区一：颈肩腰腿痛不算病绝大多数人一生中有过颈肩腰腿痛的经历。引起颈肩腰腿痛的疾病几乎可以涉及全身所有系统。有些颈肩腰腿痛的原发疾病治愈后，疼痛也随之消失，也有一些不治自愈。有些患者便因此认为颈肩腰腿痛不算病。事实上，椎间盘突出症引起的颈肩腰腿痛不仅算病，而且必须引起高度重视。因为这种病不仅可以引起颈肩腰腿痛，而且还会引起下肢麻木、冷凉、无力，甚至瘫痪和大、小便障碍，严重影响生活质量。误区二：出现疼痛盲目治疗颈腰椎病变引起的症状有：颈肩部疼痛、僵直，手臂麻木感、头痛、胸痛、腰腿疼痛、跛行、走路吃力、步态失稳等，上述症状很容易与心脑血管疾病混淆，有些患者有了上述症状后，盲目去买一些药品来吃，因不对症难以收到效果。一旦患有上述症状，一定要到专业的颈腰椎病治疗机构去检查、确诊，以免误诊误治。
