洗漱时如何为腰椎减压
发布时间：2018-06-0462800次浏览
刷牙洗脸，是我们每天早上起床后必须要做的事情，很多人习惯于采取弯腰翘臀的姿势洗脸刷牙，却不知这种姿势会对腰椎产生巨大危害。因为人身体在刚刚经过一夜睡眠后，脊柱各节段椎骨、肌肉以及韧带还没有从静止状态中“缓过劲儿来”，此时尚保持僵硬姿态，无法完全灵活运动。
如果一起床就并拢双腿站着，然后直接大幅度弯腰进行洗漱，会对腰椎间盘产生较大的压力，长此以往，很容易得腰椎间盘突出症。所以很多经常使用这种姿势刷牙洗脸的人，直起身子后往往会感觉腰有点酸痛。
基于此，为了保护腰椎，起床后不要马上忙着去洗漱，而应该先稍微活动一下腰部，比如伸伸懒腰、左右旋转腰部等。这些小动作都可以充分活动腰椎，使腰椎尽快从之前睡眠时的相对静止状态转换到活动状态，以做好充分的准备去负重。
接下来，洗脸刷牙时应该采取这样的姿势：双脚稍微分开站立，两脚前后略呈弓箭步，或者一只脚踩在较高处，同时保持背部平直，然后再微屈膝盖，向前弯腰，这样可以最大程度地减少腰椎间盘承受的压力，保护好腰椎。如果洗脸盆可以挪动，主要不要将其放得太低，以免增加弯腰的幅度，加重腰椎负荷。
对于女性来说，早上洗脸刷牙后通常要化妆，但是如果站在梳妆台前直接对着镜子弯腰化妆就太不科学了，同样会增加腰椎间盘压力，容易诱发腰椎间盘突出。正确的姿势应该是这样：坐在梳妆台边，两眼平视镜子，上身自然挺直，就像我们前面讲过的标准坐姿一样，这样才能更好地保护脊柱。
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腰椎术后功能锻炼方法
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腰椎牵引的不良后果
腰椎牵引不当时患者会出现腰将要折断的感觉，甚至无法下床，双腿产生麻木感等不良后果。腰椎牵引后的病人，要充分卧床休息，减少腰部负重和弯腰、扭腰的动作，下床活动时戴腰围保护腰部。腰椎牵引需要有经验的医生进行操作，操作过程中应当密切观察患者感觉及反应。因腰椎病变引起腰部疼痛比较常见，腰椎牵引是治疗腰椎病的一种有效方法。腰椎牵引就是利用牵拉力与反牵拉力作用于腰椎，通过向相反方向的牵拉腰椎和骨盆，使其周围软组织得到适当的牵伸，来达到治疗的目的，腰椎牵引主要用于腰椎间盘突出症的治疗。腰椎牵引主要应用于：轻度腰椎间盘突出症、胸腰椎关节突关节紊乱症、早期强直性脊柱炎、腰椎退行性病变引起的腰痛症的治疗。
腰椎弯曲怎么治疗
腰椎弯曲指腰椎的侧弯，侧弯分为两种情况：先天性和退行性。先天性主要是青少年脊柱侧弯，轻度青少年脊柱侧弯主要通过姿势矫正，或通过一些矫正器和腰部肌肉锻炼进行矫正。退行性脊柱侧弯主要因为椎间盘左右侧退变不均衡，导致形成的退行脊柱侧弯。早期可保守治疗，如药物、理疗、按摩等。严重需要手术治疗。
腰椎小关节紊乱的治疗方法有哪些
腰椎小关节出现紊乱的时候，治疗之法基本如下，首先就是筋骨同治，也就是采用手法整复之时，再可以使用中医外治之法，例如使用中药热敷、中药离子导入及激光治疗等方式，都可以大大改善病情；还有就是功能性锻炼，在日常注意调节肌体等。
老年人腰椎压缩性骨折怎么办
如果腰椎压缩性骨折不是很严重，一般可以选择积极的保守治疗，需要严格的卧床休息保护。经常翻身，防止压疮的出现。翻身时要整个身体一块翻，千万不能扭曲身体。预防下肢静脉血栓形成。应用活血化瘀和促进骨折愈合的药物治疗，一般保护一个半月左右拍片复查。根据骨折愈合情况来决定下一步的活动程度。对于腰椎压缩性骨折比较严重，伴有骨块突入椎管以内或者脊髓神经损伤，一般以手术为主，需要积极进行切开复位内固定椎管探查减压术，无椎管和神经损伤还可采用微创手术治疗，如经皮椎体成形术和经皮椎体后凸成形术。老年人因骨质疏松在轻微的外伤下就可引起骨质疏松性压缩性骨折。根据腰椎压缩的严重程度，有无骨块突入椎管以内伴随脊髓神经损伤，确定积极的治疗方案。
腰椎病怎么治疗
腰椎间盘突出症，是腰背部和腿部疼痛不适的常见原因之一。常常导致临床上的坐骨神经痛，下肢麻木，甚至排便功能障碍。随着社会的快速发展，疾病的发病率和复兴率已经加剧，常用的治疗方法是保守治疗，和手术治疗。
