保护喉咙有很多方法，首先应适当性喝水，合理使用嗓子，避免饮用刺激性饮品，另外还需要保证充足睡眠时间，注意劳逸结合。除此之外还需注意气候的变化，能够在一定程度上避免感冒着凉。

因为天气寒冷，有不少人因为受凉而出现明显喉咙疼痛，嗓子对于任何人而言都是比较重要的，因为平时在日常交流时都没有办法离开嗓子。要想有效保证嗓子的健康，首先还应该做出一些努力，那么如何保护喉咙呢？

1、合理用嗓

平时不要过度的用嗓，即便是在嘈杂环境中，建议都不要高声的说话，不要大喊大叫，当然也不应该故意的轻声说话。如果感觉到嗓子发干或有说话嘶哑的情况，就应该暂时的停止说话。

2、适量喝水

要想充分的滋润声带，建议选择适量的喝水，一天保证喝水在6杯左右，同时还应该避免喝酒或咖啡等这一类刺激性的饮品。

3、保证充足睡眠

拥有足够的睡眠时间，能够有效起到促进生理发展的效果，所以建议平时生活中避免过度劳累，注意劳逸结合。一旦发现嗓子有沙哑的状态，即便喝胖大海都没有办法改善嗓音，此时就应该考虑可能是声带息肉所造成，建议及时到医院做检查。

4、避免感冒着凉

平时还需要注意气候的变化，应该结合实际情况增减衣物，在寒冷冬季外出时还需注重于防寒保暖，夏季需要注意防暑。在居住的环境上尽可能保持空气的流通，减少接触油烟，在外出时可以戴上口罩，能有效阻隔灰尘。