男性补肾适合吃五黑补肾粥。原料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁。做法：黑米和黑豆分别用洗干净，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗干净，将所有食材都倒入锅里，加入5倍的水，用大火烧开，然后改为小火焖1小时。等到黑豆变软熟，黑米变烂熟，粥变浓稠后即可关火，加入红糖或者白糖调味即可。这些配料组合在一起，含有丰富的微量元素和维生素，可以滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便，更是难得的补肾佳品。