有腰椎盘突出的患者，坐长途火车也要注意正确的坐姿，坐位时应目视前方，背部贴紧座椅，腹部放松，上肢自然下垂，扶于腿上，腰部稍向前挺，髋部放松，下肢自然垂于地面，大腿与躯干部成角大于90°，每40-50分钟，最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。