首先是要保持正常睡眠的好习惯，一般在晚上十点之前要上床睡觉，午饭后要休息半到一个小时，一般一天睡眠不低于八个小时。有助于身体排毒，减轻肾脏的毒害。注意不要憋尿，平时做到有尿就排，长欺有憋尿习惯对肾脏损害很大。注意对脚部的养护，足部要注意保暖，因为肾脏的经络与脚部紧密相连，脚部也最容易受寒伤凉，足部有很多穴道，每晚洗脚并按揉脚底中心的涌泉穴能起到养肾固精的作用。