游泳的过程中水波可以不断拍打身体，按摩全身，从而对人体血液循环形成促进作用，提高胰岛素抵抗，加速人体新陈代谢。促进对营养物质的消化和吸收能力，进而增强体质，提高免疫力。专家们又发现通过冷空气和冷水的双重刺激，冬泳能起到“血管体操”的作用，对动脉硬化、高血压、心肌梗塞等有一定防治之效。