日常生活中可以适量吃些红枣，猪肚，山药，白果，小米，黄豆，扁豆，鸡肉，黑米，黑豆，黑芝麻，龙眼肉，人参，枸杞，芡实等食物，具有一定的补肾作用，也可以口服六味地黄丸治疗。平时要积极参加户外体育锻炼，增强体质，保证足够的睡眠，避免熬夜。多吃一些动物的心脏，黑芝麻，黑豆，黑米，黑木耳，海带，紫菜，猪骨汤，鸡肉汤等来调理。每晚睡前坚持用热水泡脚，平时多喝白开水，促进体内新陈代谢，保证充足的睡眠，不熬夜，适当锻炼节制性生活。