根据你的描述，膝关节炎这种情况建议平时要注意局部保暖避免受凉，避免剧烈运动如登山、跑步，上下楼梯，可以步行锻炼，但不宜过久，建议做个膝关节核磁共振检查，可以用氨基葡萄糖对症抗炎止痛治疗，关节腔注射玻璃酸钠抗炎治疗，关节疼痛容易反复发作，彻底治愈比较困难。