很多朋友睡到半夜反复的醒来，然后上个厕所，回来以后就再也不能入睡，翻来覆去可能需要半个小时一个小时才能再次睡着，然后晚上要醒来四五次之多，严重影响睡眠质量，第二天会出现困乏无力，影响生活和工作。为什么会出现夜间频繁的觉醒，这里边有很多原因，第一种就是睡前可能大脑过度兴奋，比如剧烈的体育活动，或者看了一些比较紧张刺激的影视作品或者小说，或者游戏，或者说饮用了一些兴奋性的一些药物或者饮料，像咖啡、茶叶，包括红牛这些兴奋性的一些饮品，都可以让大脑过度兴奋，包括酒精也是这样，过度兴奋以后，夜间就会打扰的睡眠周期，导致频繁的觉醒。除此之外，如果长期出现夜间早醒，尤其是三四点，睡醒以后就再也无法入睡，这种情况对于一些精神压力大的人往往存在有抑郁的情况，要及时到神经内科或者心理门诊进行检查，通过抑郁量表可以确诊抑郁的存在。服用抗抑郁药物以后，可以改善的睡眠状态，改善的生活质量。

男性失眠建议患者可以进行心理治疗，调整患者的心态，避免患者压力过大或者是过于焦虑，改掉不良的心理。可以调整患者的生物钟，在白天尽量多做一些有氧运动来促使身体疲劳，并且白天尽量不要睡觉。还可以适当在睡前听一些舒缓的音乐，帮助患者放松心情，降低神经兴奋度，并且使其注意力尽量分散。可以依靠药物治疗，根据其失眠的原因，采用苯二氮卓的药物或者是镇静的药物帮助患者睡眠。

维生素B1不治疗失眠。维生素B1是营养神经类的药物，但是有一定的镇静和抗焦虑作用，如果患者是由于焦虑、抑郁、神经衰弱引起的失眠症状，是可以在医生指导下使用维生素B1，能够很好的改善失眠的症状。如果是由于体内缺乏维生素引起的失眠、烦躁不安的情况，可使用维生素B族的药物做治疗。如患者失眠的症状比较严重，也应要考虑是精神方面压力过大或者是神经系统方面出现问题，应到当地医院进行系统性的检查，判断原发病因之后针对性的用药物调理。在睡觉之前可喝热牛奶，帮助入睡。

失眠并不会遗传，目前医学并没有相关的证据表明失眠和遗传有关系，这一点不用特别的担心。失眠是多种因素导致的睡眠障碍，常见原因包括心理、生理、环境、药物、精神以及全身疾病，失眠主要的症状会表现出入睡困难、睡眠难以维持、精神状态不佳、情绪起伏过大等。如果是偶尔出现失眠，并不需要通过药物进行治疗，但要及时进行自我调节。如果失眠已经影响到了正常的工作和生活，就需要尽快治疗，医生会结合失眠的轻重程度，采取合适的治疗方法，治疗分为药物治疗、心理疏导、行为干预等。

出现失眠可以选择泡脚、做腹式呼吸以及吃中药调理。失眠中医叫做不寐，眼睛闭上就是寐，所以不寐就是眼睛闭上无法进入状态，叫做阳不入阴。中医里面叫引火归元、引神归原、引火归元，是调治的根本大法和根本大纲。一、泡脚，把温水在脚底泡泡，也可以配点药物，叫引火下行，因为一泡到脚上面，脚底上有很多重要穴位，足少阴肾经，心火归入肾，心肾相交、引火下行泡脚是最好的。在泡脚过程中，可以按摩脚底的穴位，也可以按摩手上的穴位，像神门、劳宫，轻轻地拍打、按摩，叫引火归元。二、做腹式呼吸。吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候，肚子降下去，所以人在紧张的时候，就是胸式呼吸或者喉咙呼吸，兴奋点在下面。所以气沉丹田，腹式呼吸。神就归入元海，引火归元，把气降下来。三、是阴虚火旺，可以适当吃点东西，像两地汤，生地、熟地。熟地滋阴、养阴。生地还可以，清热凉血，把火气降了，就是调理身心，比如麦冬汤这些也是滋阴、润燥加上甘草、麦冬、大枣，就可以养阴润燥，然后调理身心，就可以把失眠进行调整。