每天晚上睡眠不好，首先要看睡眠不好是何种情况。环境的因素，环境特别的吵闹，没有黑暗、安静、舒适的睡眠环境，会影响睡眠，所以营造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境，不要有人打扰，是最关键的。第二、要看躯体有没有疾病，有的人有心肺的疾病、有不宁腿综合征，要纠正原发的疾病。第三、可能有鼾症，必须带呼吸机或者减肥。另外会有焦虑抑郁，把焦虑抑郁治疗好，睡眠才能自然而然的好转。上述所有的疾病原因都没有，单纯的睡眠不好，白天尽量不睡觉，多运动，早上起来可以喝咖啡、喝喝茶，提提神。

这个情况我们称之为早醒，也就是睡眠障碍的一种。睡眠当中睡眠障碍包括入睡困难，睡眠质量下降。睡眠质量下降就包括多梦以及易醒，还包括早醒的情况。也就是在不应该醒来的时候，很早的就醒来了，这是睡眠障碍的一种表现形式。出现了这样的情况，应当对睡眠障碍的原因予以寻找，例如出现了在睡眠之前，饮用了浓茶或者咖啡等，具有一些兴奋性的饮料或者食物。或者是因为一些长期慢性的疾病，在应用一些具有兴奋性的药物，例如长期应用激素等情况，都有可能造成睡到半夜，醒了又睡不着，睡眠质量下降的情况。出现了这种情况，应当在睡眠之前注意睡眠卫生，在睡眠之前避免应用一些具有兴奋性的饮料，例如咖啡或者浓茶等。睡到半夜醒了又睡不着了，这种情况如果经常出现，会造成白天脑力、体力、生活质量的下降，对生活造成一定的影响。造成了这种情况，还应当及时在明确是否白天，长期处于一种焦虑、抑郁或精神压力过大的情况。出现了这种情况，应当尽量在日常生活当中予以调整，必要的时候到精神心理科去就诊，由专业的医生给予一些，镇静催眠类的药物，来帮助延长睡眠时间，改善睡眠质量下降的情况。如果白天焦虑、抑郁，精神压力过大的情况过于严重，而造成睡眠周期的紊乱，应当在专业医生的指导之下，给与一些专业的抗焦虑、抗抑郁药物，来改善睡眠质量。同时如果夜间出现了入睡以后突然醒来，再难以入睡的情况，应当对于一些继发性的躯体疾病，造成的睡眠质量下降予以治疗，最明确的，例如睡眠呼吸暂停综合征的存在，这样的病人在睡眠当中，会由于睡眠暂停以及睡眠当中的呼吸道不通畅，造成睡眠时期低氧血症的存在，而造成大脑不能得到很好的供氧，而出现了睡眠质量下降的情况，并且应当对因治疗。

晚上睡觉的时候老是醒，那么我们说是睡眠维持困难的一种临床表现，总体来讲它属于睡眠障碍的一种类型。我们说睡眠障碍包括入睡困难，睡眠维持欠佳。睡眠维持欠佳就包括睡眠当中出现了多梦容易醒的这种情况，以及早醒的这种症状。那么出现了睡眠障碍的这些情况，我们通常要考虑以下几方面原因：首先就是一些生理性的原因，例如我们在睡眠之前喝了比较具有兴奋性的饮料或者药物。例如浓茶、咖啡等等，这种情况都有可能造成我们睡眠维持欠佳或者入睡困难，造成我们睡眠障碍的这种表现，或者我们在睡眠的当中居室环境不利于睡眠，也会影响我们的睡眠质量。例如睡眠居室的温度过高或者过低，或者空气过于的湿润、干燥都会影响我们的睡眠质量。同时在居室有强烈的光线照射的时候，也会容易造成我们的睡眠障碍，那么会造成睡眠当中总是醒来的这种情况。此外，我们在白天生活当中，如果有非常大的生活心理的压力，造成我们焦虑抑郁的情绪的情况下，会造成我们睡眠入睡困难或者睡眠维持欠佳而出现夜里总是醒来的这种情况。此外，一些躯体化的疾病，例如心脏的一些病变或者呼吸道的一些病变，典型的就是我们打鼾的这种症状，也就是我们说的睡眠呼吸暂停的这样的症状，会造成我们在睡眠当中出现了一些身体的不适，而出现憋醒等等的症状出现，也会造成我们主体的感觉，夜间睡觉的时候总是醒来的这种情况。所以说无论是出现了精神方面的压力的障碍，还是躯体方面的疾病，都应当尽快到医院去就诊，由专业医生来明确睡眠障碍的原因，并且由专业的医生给予专业的治疗，予以诊断，以及更合适的一个药物的选择。

数羊其实只是一种形式，主要目的是帮助放松自己的精神状态。有些人数羊会越数越睡不着，是因为他们太在意自己是否数错，反而导致神经紧张，没有达到放松目的，不利于失眠症患者。面对失眠，首先要保持平和心态，当睡不着时不要强迫自己睡觉。

睡眠障碍是指睡眠时间异常或者睡眠过程中出现异常行为的一种表现。当面临睡眠障碍时，用一定的方法肯定可以被治愈。但有其他发病因素的时候，还会再次发生。只需要再次做相关方面的治疗可以。当再次发生的时候，一定要放松自己心态，更好配合治疗。