万搏平台, > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

九个秘诀是长时间坐着不累

女性日常保健编辑 万搏平台,
1655次浏览

今天给大家一些小建议,让大家通过这些事情,久坐工作也不累。

1.大腿与地面平行。提高椅子,使大腿与地面平行,减少肌腱和骨骼的压力,选择预防肌肉骨骼疾病的靠背椅子,在腰部放置卷起的毛巾和枕头的手、腕、前臂在直线上,将胳膊放在桌子上时肘部成为直角的头部和身体保持直线,稍微前倾的肘部靠近身体,弯曲90-120度比较好的肩膀放松,上臂自然下垂的双脚放在地板上

2.经常走动。美国梅奥诊所的研究表明,身体对同一坐姿的耐久性为20分钟,之后会产生不适。建议每隔15分钟站立、拉伸或行走至少30秒改变一次坐姿。

3.减少重复动作。重复动作必然会导致疲劳和压力。电话等常用物品可以在手臂范围内左右更换使用电脑鼠标。

4.与计算机屏幕保持健康距离。计算机屏幕应位于正前方至少50厘米,屏幕高度应略低于高度。屏幕不要对着窗户反射光线。

5.经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干燥和疲劳,眼睛的焦距应该经常改变,远远眺望或眨眼,有助于保持眼睛湿润。

6.保持键盘等办公用品清洁。键盘、电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌上隐藏的细菌比厕所的垫子多,长时间坐在附近,呼吸道会受伤。

7.整理混乱的桌子。桌子上垃圾太多容易发脾气,容易发脾气。

8.呼吸练习。深呼吸,腹部膨胀时,屏气3秒后呼气,缓解疲劳。

9.放几张家庭照片。放置家人和朋友的照片、盆景、喜欢的海报、油画、带来幸福记忆的纪念品等,可以放松心情。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

颈椎3-6节突出怎么办 髂骨关节致密性骨炎症状有哪些 扁桃体炎细菌感染吃什么药好得快 腰部做骨水泥有风险吗 食管疾病包括哪些疾病呢 纤维性骨皮质缺失 毁损术治疗特发性震颤吗?能治好吗 先天性髋臼发育不良怎么办已经25岁了 宫颈炎吃什么药物治疗比较好的 肛漏手术能一次成功吗 耻骨联合分离6mm严重吗 湿疹能导致肝功异常吗 怎样自己检测包皮过长 子宫肥大有宫颈糜烂咋办 宫颈糜烂肥大影响受孕 湿热引起的肝功异常 颈椎骨质增生引起头晕耳鸣 脚关节肿疼怎么回事 鼻中隔偏曲会导致什么 附件炎会有什么表现 妇科炎症白带异常异味 肺栓塞到底能不能治好 肝功能异常的人喝酒难受吗 肾小球肾炎属于什么性炎 喷洒酒精皮肤过敏 腰椎盘突出弯腰摸脚尖 打喷嚏流清鼻涕止不住 化脓性扁桃体炎需要开刀吗 子宫囊肿是切除子宫吗会复发吗 中耳炎吃什么消炎药管用 心绞痛吃麝香心脑乐片有用吗 一天要吃几次 水飞蓟宾葡甲胺片好用吗 预防血栓吃伟素可以吗?出现这些症状预示着血栓 偏头痛可以使用利扎曲普坦吗 撕下的安舒造口袋1902还能用吗 怀孕后可以吃欧兰宁吗?对身体有伤害吗 慢性肝炎可以吃澳泰乐颗粒吗 怎么吃 绿海数码多功能治疗仪的厂家是哪间呢 康乃尔胸腺肽肠溶片有什么禁忌 达霏欣用于治疗斑秃可以用于哪些部位