卵巢保养八招HOLD保持良好的颜色

女人的卵巢是很重要的。女性的改善、身体和精神与卵巢密切相关，卵巢不好，对身体有很大损害。在我们的生活中，我们需要保持卵巢健康，保持良好的颜色。让我们看看女性如何保持卵巢。

一、注意饮食烹饪

女性平时想保持卵巢，多吃胡萝卜，胡萝卜含有很多胡萝卜素，胡萝卜素变成维生素a，可以预防女性患卵巢癌的可能性。

另外，黄瓜吃起来清脆可口，具有清热、解渴、利尿的作用。

富含的纤维素可以促进肠道蠕动，有利于食物的垃圾排除，还可以抑制体内的糖分变成脂肪，有助于减肥和消化食物。

一天吃一个苹果，可以大大降低冠心病死亡的危险性，其实这些都是苹果中富含的黄酮。

类黄酮是一种自然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化，发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也能降低胆固醇水平，有助于预防动脉粥样硬化等疾病。

二、服用维生素C和维生素E

女性身体每天需要补充必要的维生素，为了减少卵巢癌的概率，女性朋友不仅应该从饮食中增加维生素，还应该每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，大幅度降低卵巢癌的患病概率。

三、每天摄取必要的高钙饮食

经常看到很多女性去医院体检时，医生说缺钙，对女性健康也有很大影响，卵巢早衰，为了使女性朋友的卵巢更年轻，女性朋友应该每天摄取必要的高钙食物。

四、每天早上一杯豆浆

豆浆营养丰富，每天一杯豆浆，对子宫和卵巢的维护有很好的效果，可以大幅度降低女性卵巢早衰，为了让自己有美丽的脸，女性朋友每天早上喝豆浆

五、适当吃叶酸

为了自己的健康，女性朋友在日常生活中应该多吃叶酸丰富的食物，如绿色蔬菜、水果、谷类食物等，可以很好地降低女性卵巢癌的发生率。

六、学会缓解压力

卵巢早衰的典型例子，主要是心理压力过大。卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，主要作用是分泌女性荷尔蒙和产卵，其中雌性荷尔蒙和妊娠荷尔蒙主要由卵巢分泌，对促进女性生殖器官、第二性征的发育和维持有重要作用。卵巢功能差会影响雌激素的分泌和性功能，改变女性的肤质、肤色和三周体态，体态膨胀，阴道干燥，引起骨痛、驼背、身高低等骨质疏松症。延缓衰老，延缓更年期，利用年轻时卵巢的保健和养护，保护自己，延长生活期和生命力。

七、女性生活中应尽量少吃煎蛋

女性朋友如果说经常吃油炸食物的话，这样会增加患卵巢癌的危险，因此，专家建议，女性朋友在平时应该少吃油炸食物，特别是用油煎过的鸡蛋，尽量要少吃。

八、瑜珈动作保养女性卵巢

1、向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。

这个动作有助于加强椎体整体的血气循环，预防肾气虚弱引起的妇科疾病，消除紧张。也可以使卵巢激素分泌在正常的节奏中进行。

2、吐气，扭腰，保持5秒。左右各一次。

这个动作可以纠正平时姿势不正确引起的腹胀和疼痛，也可以促进卵巢偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

3、吐气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触。

此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。