上班族在冬天如何养胃

胃炎、胃溃疡避免刺激性食物，原因多为长期压力过大引起自律神经亢进，胃酸增加引起慢性胃病，或者摄取刺激性食物伤害胃粘膜引起急性溃疡等。

症状:上腹部闷痛、食欲不振、恶心腹胀、打嗝、厌食和体重减轻等症状，急性患者更明显感到腹部刺痛、灼痛，甚至恶心呕吐，必须尽快就诊。

治疗对策:在医生的指示下禁食，逐渐恢复饮食。

平时要避免烟酒、咖啡、茶、辣等刺激性食物。

避免粗纤维食物，以免下腹后摩擦脆弱的胃壁，使伤口愈合困难。空腹时不要喝可乐等碳酸饮料。

急性胃炎患者由于反复病发和出血症状，容易出现缺铁性贫血，因此食物应选择含铁丰富的红肉及富含维生素C的食物，例如柳橙、柠檬等，以促进铁质吸收。

胃食道逆流

甜食、糯米

原因:下食道括约肌不自主松动或张力下降，胃和食道之间的喷气入口不能关闭，胃的胃酸和酵素逆流，食道壁薄而无法抗酸，产生燃烧心和灼热感。

症状：打嗝、食道痉挛、吞咽困难、火烧心与灼热感，甚至引发食道溃疡或上皮黏膜细胞病变，最后演变为食道癌。

治疗对策：由于每个人对食物的反应不尽相同，因此患者要观察哪些食物最容易引发不适，并减少摄取，以免症状加剧。少吃甜食、油炸、高脂饮食。

空腹不吃酸性食物，如柑橘类水果、醋等，以免胃酸大量分泌。不要吃难消化的糯米、芹菜、竹笋等粗纤维、动物肌肉部分，以免逆流症状更加严重。

消化不良、胃膨胀

避免生气食物

原因:消化不良是常见的胃病，达到三四成的人有这样的经验，吃得太快，吃得太多，压力大，消化系统失调

症状：饭后出现腹痛、胃胀、恶心、呕吐，经过诊断排除溃疡因素，称为“非溃疡性消化不良”。

治疗对策:不吃难消化和过油、辣的食物。

少吃豆类、奶类、十字花科蔬菜等产气食物，以免腹胀难耐。

不吃饭，慢慢咀嚼，有规律的生活，消化不良症状可以尽快消失。

5种胃保护食物

1、南瓜:含有大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用时最好去皮。

2、木瓜:含有木瓜酶，有助于分解蛋白质吸收，缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、胃痛的好食物。木瓜很冷，不建议空腹吃。

3、姜:促进血液循环，能缓解寒冷引起的胃痛的姜在中药中也用于恶心、呕吐，对胃病患者有帮助。胃溃疡、胃食道逆流患者少用。

4、山药:健脾胃、益肾气，促进消化吸收，粘稠质地也有保护胃壁的效果，促进食欲。胃部长期不适，食欲不振的患者可以多吃。

5、秋葵:含有多种营养成分，果实之间有由果胶和糖类构成的粘液，可以保护胃壁，促进胃肠蠕动，防止便秘，是健食材。