万搏平台, > 营养饮食 > 疾病饮食

你又便秘了吗?常见的四种粥有助于缓解便秘

疾病饮食编辑 万搏平台,
334次浏览

关键词: #便秘 #缓解 #便秘了 #缓解便秘

便秘虽然不是大缺点,但也危害了我们的健康,需要特别重视。今天,我们来数一下能有效缓解便秘的食物。千万不要错过。

6种食物有效缓解便秘

坚果:不要轻视小坚果。食物纤维的含量不低于蔬菜水果。坚果含有丰富的维生素b和e、蛋白质、亚油酸、亚麻酸,可以增加肠道中双歧杆菌的含量,与植物纤维素一起刺激肠道蠕动,发挥润肠通便、治疗便秘的作用。

苹果:每天苹果,疾病远离我,苹果是温性食物,寒冷和热性体质的姐妹都适合吃。苹果中丰富的果胶,活化肠道中的正常菌群,调整肠胃功能,预防便秘。

酸奶:传统酸奶和市场上受欢迎的功能酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌和益生菌的最大优点是调整肠道菌群,保持肠道功能平衡,防止便秘和腹泻。

西红柿:西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,夏天多吃些西红柿,能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

蜂蜜:蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:消除心烦、通便秘、消除虚热、治疗心痛、税色、百药、消除大众病。蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酶类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收和加强新陈代谢。睡觉前喝蜂蜜水,让你的便便一!

芦笋:芦笋低糖、低脂肪、高纤维,绝对是减肥的明星食物。芦笋含有丰富的水分和膳食纤维,使其柔软易排。尤其是芦笋中叶酸含量高,有助于胎儿神经管的发育,是准妈妈们理想的食物。除此之外,你还可以喝粥来缓解便秘。

4种粥缓解便秘

红薯粥

材料:红薯150克,米适量。

制作方法:将红薯洗净去皮,切成小块状后,与米加水煮粥。每天吃两次早饭或晚饭。

红薯糖饮料

材料:红薯200克,枣30克。

做法:首先洗红薯,削去外皮,切碎,和枣一起放入锅中,加水500毫升左右,用旺火煮至200毫升时,加入蜂蜜和均匀,用文火煎10分钟,冷后服用。

芝麻粥

材料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。

做法:先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

百合汤

材料:百合250克,蜂蜜适量。

做法:将百合中加入适量的清水煮成糊状,加入蜂蜜混合即可。这汤每天可以吃一次。

便秘现象如果过于严重,并且一直没有好转就要及时就医治疗。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

颈椎3-6节突出怎么办 髂骨关节致密性骨炎症状有哪些 扁桃体炎细菌感染吃什么药好得快 腰部做骨水泥有风险吗 食管疾病包括哪些疾病呢 纤维性骨皮质缺失 毁损术治疗特发性震颤吗?能治好吗 先天性髋臼发育不良怎么办已经25岁了 宫颈炎吃什么药物治疗比较好的 肛漏手术能一次成功吗 耻骨联合分离6mm严重吗 湿疹能导致肝功异常吗 怎样自己检测包皮过长 子宫肥大有宫颈糜烂咋办 宫颈糜烂肥大影响受孕 湿热引起的肝功异常 颈椎骨质增生引起头晕耳鸣 脚关节肿疼怎么回事 鼻中隔偏曲会导致什么 附件炎会有什么表现 妇科炎症白带异常异味 肺栓塞到底能不能治好 肝功能异常的人喝酒难受吗 肾小球肾炎属于什么性炎 喷洒酒精皮肤过敏 感冒全身酸痛不发烧 子宫肌瘤多大要手术切除严重吗 小便前段或者后段出血 子宫动脉栓塞术后内膜薄正常吗 软骨炎症怎么治疗效果好 心绞痛吃麝香心脑乐片有用吗 一天要吃几次 水飞蓟宾葡甲胺片好用吗 预防血栓吃伟素可以吗?出现这些症状预示着血栓 偏头痛可以使用利扎曲普坦吗 撕下的安舒造口袋1902还能用吗 怀孕后可以吃欧兰宁吗?对身体有伤害吗 慢性肝炎可以吃澳泰乐颗粒吗 怎么吃 绿海数码多功能治疗仪的厂家是哪间呢 康乃尔胸腺肽肠溶片有什么禁忌 达霏欣用于治疗斑秃可以用于哪些部位