九种预防结肠炎的方法

九种预防结肠炎的方法

1、腹部不得感冒

盖住腹部，不得感冒腹部。不那样的话，肠子刺激引起痉挛会引起本病的发作和恶化，每天不要摄取过多的纤维食品，可以选择全麦食品，不要吃柑橘、菠菜、胡萝卜等高脂肪食品，不要因为难以消化而加重肠胃负担，例如不要吃高脂肪快餐。

2、适当休息

休息对预防结肠炎有良好的作用，充分的休息，可减少精神和体力负担，避免疾病的发生。

3、不要暴饮暴食

不要吃得太多，暴饮暴食吃得太多，肠胃功能紊乱会复发或加重本病。

4、多运动

运动不能过量，运动后不能马上喝水，运动以有氧方式运动，提高人体抵抗力和免疫力，预防结肠炎的发生。

5、充足的睡眠

当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。充足的睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量是人们正常工作学习生活的保障。

6、饮食宜清淡

易消化、少油腻为基本原则，宜食：健脾食品，山药、扁豆、莲心、百合、红枣。少吃冷饮，少吃容易膨胀的食物，如西瓜、甜瓜、韭菜、洋葱、大蒜、油炸食品、咖啡、碳酸饮料等。

7、调节生活压力

随着社会节奏的快速加快，越来越多的人承受工作生活的压力，从而使身体处于亚健康状态，为了避免这一现象的发生，应该多培养一些生活情趣，可以练习一些放松身心的技术，例如冥想，这对于预防结肠炎有着良好的作用。

8、不要吃变质食物

在凉拌菜中加入醋和蒜泥，杀菌和调味，增进食欲。

9、腹痛腹泻者

宜食少渣、易消化、低脂、高蛋白。有些不耐受的食品如虾蟹、牛奶、花生等尽量避免食用。