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经常便秘如何调整 推荐3种食谱改善便秘

肛肠科编辑 万搏平台,
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关键词: #便秘 #经常便秘 #改善便秘

现在人们的生活越来越好,人们经常出去交往,经常吃喝,随之便秘的人越来越多,便秘后对人们的身体危害很大,严重,肛裂等。因此,我们必须及时调整。我们建议您如何调整便秘。

一、芝麻粥:黑芝麻仁、粳米,各适量,将芝麻放入锅中炒熟,到有香味时取出,然后把粳米洗净放入锅 ,然后加入适量的清水,煮到八成熟后放入芝麻和蜂蜜一起搅均匀,再继续煮到米烂成粥就可以食用了,可当早晚餐各吃一次,适合各种症状便秘。

二、白萝卜蜂蜜汁:白萝卜 ,蜂蜜,各适量,先把白萝卜拍碎绞汁,加适量的蜂蜜调服。一天一次,服用三天就职缓解便秘,适合热秘患者。

三、人参黑芝麻饮料:人参、黑芝麻、白糖、各适量,先捣碎黑芝麻,人参加水煎汁后去渣,加入黑芝麻和糖,煮开即可,作为早餐吃,也可以作为点心吃。适合气虚便秘。

除了以上的食谱之外,红枣、蜂蜜糖水、坚果、等都能够帮助减缓以及预防便秘。我们要合理膳食,多吃果蔬,还要积极锻炼身体,增强肠胃蠕动,加速排毒,同时增强免疫能力,提高身体素质,还要养成良好的生活习惯,使身体机能正常运转。

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