牙周炎的常见预防措施是什么？

俗话说牙痛不是疾病，疼痛需要人命，牙痛对人们的生活有很大影响，牙周炎作为口腔科疾病，不仅会引起牙痛，还会引起牙周袋的形成，引起牙齿松动等问题，预防牙周炎是刻不容缓的，以下是预防牙周炎的常见方法。

一。保持口腔清洁:口腔内有20多种细菌。在清洁牙面后1～6小时就会形成新的菌斑，导致牙病发生。你应该从三岁开始学会刷牙。吃完饭后3分钟内刷牙，每次刷3分钟，每天刷3次。如果有困难，饭后漱口，早晚刷牙。特别是睡觉前刷牙比早上刷牙更重要。牙刷应选择柔软有弹性的保健牙刷，用后清洗，将牙刷头放在上面晾干。养成依次刷牙的习惯，刷牙时，刷牙沿牙缝向下刷，刷牙时从下往上刷，不要用力往返横刷。否则，牙龈会退缩，牙组织会出现楔形缺损。

2。注意口腔锻炼：要经常食用粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，冲刷污物，有利于牙齿自洁，并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯，否则会导致废牙龈萎缩和面部畸形。提倡用洗净的右手食指，放在上下牙龈上横向按摩，每次2~3分钟。增强牙龈和周围组织的血液循环，有利于牙周组织的代谢功能。每天早晨作叩齿锻炼，空口咬合（上下牙轻轻叩击）数十次至数百次，约2～3分钟，可先叩磨牙，下颌前伸叩门牙，两侧向叩尖牙。

3。合理饮食起居:多吃新鲜蔬菜和水果，大便顺畅。不要吃油炸油腻、烟酒、腥味等刺激性食品。生活要有规律，早睡早起，每天保证睡眠8~9小时。应避免过度劳累。

通过上述内容的介绍，相信大家对牙周炎的常见预防措施有了更加清楚的了解。在这里，建议在日常生活中保持口腔清洁，注意口腔锻炼，养成良好的休息习惯，更好地预防牙周炎的发生。