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西红柿炒鸡蛋的八大养生功效

养生饮食编辑
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关键词: #鸡蛋 #养生

西红柿炒鸡蛋是一道非常简单的家常菜,但如果你想让它成为一道营养美味的菜,你仍然需要注意一些烹饪技巧。以下是西红柿炒鸡蛋的健康效果和四个技巧。

西红柿炒鸡蛋的功效

1、番茄富含胡萝卜素、维生素B和C,尤其是维生素P。它含有维生素C、糖、芦丁等原料,具有抗坏血病、润肤、保护血管、降压、助消化等作用。

2、番茄红素含有维生素和矿物质元素,可以保护心血管,减少心脏病发作。

4、番茄含有维生素C,具有生津解渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压的功能和作用。它对高血压和肾脏患者有很好的辅助治疗作用。多吃番茄有抗衰老作用,保持皮肤白皙。

5、鸡蛋是大自然的奇迹。一个受精的鸡蛋可以在温度的机会下孵出一只鸡,没有必要从外界补充任何营养,这足以说明鸡蛋的营养。

6、鸡蛋是一种营养丰富的食物,含有人体所需的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素、铁、钙、钾等矿物质。突出的优点是鸡蛋含有自然界中最好的蛋白质。

7、鸡蛋富含DHA和卵磷脂,对神经系统和身体发育有很大的作用。它们可以增强大脑和智力,避免老年人的智力下降,改变每个年龄组的记忆。许多长寿老年人延年益寿的经验之一是每天吃一个鸡蛋。

8、鸡蛋炒西红柿是营养互补的好例子。它们不仅营养丰富,而且具有健脑抗衰老的作用。

西红柿炒鸡蛋的四个小窍门:

1、鸡蛋和西红柿的比例

通常用两个鸡蛋和两个西红柿,如果西红柿少,炒鸡蛋会感觉不够,油腻,干;番茄太酸,汤太多,不能吃炒鸡蛋,好的原料搭配不是美味的基础,是营养平衡的保证。

2、小心打鸡蛋

打鸡蛋时,要用力多打,逐渐加快速度。筷子尖每次都要刮到碗底,筷子要尽可能多的浸泡在鸡蛋里。每次筷子在碗口外运动,几乎所有的鸡蛋都跳出碗口平面,停止打蛋时,鸡蛋表面有很多泡沫,可以算是鸡蛋。

3、炒鸡蛋时多加油

炒鸡蛋的时候多加油,等油热了再把鸡蛋倒进锅里。倒鸡蛋前,摇一摇油锅,让油铺在锅底,这样鸡蛋就不能粘在锅壁上了。倒鸡蛋要延伸油和锅壁的边缘,倒很多。鸡蛋放入锅中后,应立即用铲子或筷子快速搅拌,使所有鸡蛋都能吸收足够的油脂,并被油加热。

4、炒西红柿时可以加点糖

这样可以中和西红柿的酸味,味道更好。而且要用西红柿汁保湿,切西红柿的时候尽量切成橘子瓣的大微块,这样才能得到很多汁。

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