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霜降吃10种食物营养满分

养生饮食编辑
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关键词: #食物 #营养

霜降后,会进入非常寒冷的天气。霜降作为秋冬的过渡节气,补充营养非常重要。那么,霜降吃什么来满足营养呢?

1.南瓜

南瓜富含糖,易于消化。它也是维生素A的主要供应源,具有很高的营养价值。它还含有我们需要的胡萝卜素和丰富的维生素E,可以改善秋季干燥的症状。

南瓜还可用于治疗儿童蛔虫、涤虫和糖尿病,降低麻疹的发病率和死亡率。第三,多吃南瓜也有美容的作用,可以使皮肤更加娇嫩。最重要的是,南瓜还具有中和致癌物的作用,其营养价值不容低估。尤其是对女性朋友来说,南瓜有很强的美容效果。

2.柿子

在中国的一些地方,我们应该在霜冻季节吃红柿子。在当地人看来,这不仅可以御寒保暖,还可以补充肌肉骨骼。这是一种很好的霜冻食品。还有“霜冻吃丁柿子,不流鼻涕”的说法。柿子营养价值高,维生素和糖含量约为普通水果的1-2倍。

柿子不仅有涩肠、润肺、止血、胃,还能补虚、解酒、止咳、利肠、除热止血。它具有很高的营养价值,被称为“最甜的金果”。而且,霜冻节气后,霜冻柿子味道鲜美,不贵,还能滋养身体。

3.白萝卜

霜冻节气的到来意味着冬天即将到来,健康首先推荐白萝卜。”冬天吃萝卜,夏天吃姜,不要让医生开处方”是指萝卜的效果。中医认为,白萝卜凉、甜,具有清热生津、气宽、开胃脾、气痰的作用。

白萝卜富含维生素C和微量元素,可以帮助身体增强免疫力,促进胃肠蠕动,增加食欲。萝卜凉爽,有一定的肺咳作用,特别是在冬天,人们经常出现热痰、肺不适等症状,适当吃一些萝卜,可以得到辅助治疗。生吃萝卜是一种方法,不仅凉爽,而且水分多,能利尿,有益健康。

4.秋梨

在霜降季节吃秋梨是个不错的选择。梨味甘凉,微酸,具有清热生津、润肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。

梨能维持细胞组织的健康,软化血管。生梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用;煎水或加蜜煮膏具有清热润肺、化痰止咳的作用。如果服用菱角、蜂蜜、甘蔗等榨汁,效果会更好。

5.芋头

芋头易于消化,是一种很好的碱性食物。中医认为芋头具有调节气、解毒肿胀、宽肠解渴等作用。芋头皮肤护理的作用尤为突出,经常吃芋头,可以提高皮肤弹性,提高皮肤抗病能力,使皮肤更加清洁。现在是干燥的秋天,适合多吃芋头,滋润皮肤。

芋头在药用方面也有一席之地。它平味甘甜,具有调中补气、消痈散结的功效。据《滇南本草》报道,芋头用于食疗可以治疗中气不足,长期服用可以补肝胃,增加精华,丰富肌肤。人们可以用芋头煎或煅烧来治疗胃痛、痢疾和慢性肾炎。

6.板栗

栗子,俗称栗子,是中国的特产,被誉为“干果之王”。在国外,它也被称为“人参果”。新鲜栗子含有的维生素C是苹果的十倍多!栗子含有全面的矿物质。

事实上,栗子不仅是一种美味的食物,而且具有一定的营养功能。栗子味甘温,进入脾、胃、肾三经,具有胃、脾、肾、腰、肌腱、促进血液循环、止血、肿胀等作用。栗子含有不饱和脂肪酸和多种维生素,具有抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的作用。

7.牛肉

很多地方都有吃牛肉的习俗。吃牛肉可以补充能量,祈求冬天温暖强壮。牛肉富含蛋白质、矿物质和维生素B,包括烟酸、维生素B1和核黄素,是铁的最佳来源。

此外,牛肉的脂肪含量较低,精制牛肉的平均脂肪含量仅为6%,而嫩牛肉只含有适量的脂肪,这是健康均衡饮食的基本组成部分。热衷于减肥的人可以吃适量的牛肉来保持体力。

8.莲藕

霜降养生不可缺少的蔬菜是莲藕。民间一直有“莲藕是宝,秋藕是最补人的”的说法,秋天是大量新鲜莲藕上市的时候,绝对是当季的果蔬。秋天干燥,多吃莲藕可以养阴清热,润燥解渴,清心安神。同时莲藕性温,还能补肺养血。

莲藕碳水化合物比例高,分为谷物根茎,但膳食纤维含量是米饭的四倍多,能加速胃肠蠕动,预防便秘,加速胆固醇代谢,让我们感觉饱满,对肝病、便秘、糖尿病等虚弱的人很有帮助。

9.山药

霜冻后吃一根蔬菜,别忘了山药。山药也有很高的药用价值。中医认为山药甘平无毒,具有补脾补肾、养肺、止泻、收汗的功效。它是一种很好的补品“食品药”。营养学认为,山药含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素、淀粉酶、胆碱、粘液汁酶和马铃薯皂苷。

更值得一提的是,山药是女性的天然纤维食品。它含有足够的纤维,食用后会产生饱腹感,从而控制食欲。其次,山药本身就是一种营养丰富、热量低的食物,可以放心多吃,不用担心发胖。

10.红薯

红薯又称红薯、红薯、红薯、红薯等。根据《本草纲目》,红薯具有“补虚、益气、健脾胃、强肾阴”的功效。红薯能使人“长寿少病”,益脾胃,强肾阴。非常适合干燥寒冷的秋季食用,对身体非常有益。

因为红薯是甜的,大多数人认为吃红薯会让人发胖。事实上,恰恰相反,吃红薯不会让人发胖。相反,它可以减肥、健身、预防亚健康、排便和排毒。这是一种很好的减肥产品。说到红薯的缺点,它缺乏蛋白质和脂质,但它所缺乏的营养物质可以通过其他饮食来补充。例如,牛奶和红薯同时食用,因为牛奶富含蛋白质和脂肪。

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