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黄瓜鸡蛋减肥法 推荐3道减肥食谱

减肥食谱编辑
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关键词: #减肥食谱 #减肥 #减肥法

黄瓜,果肉以脆、甜、多汁而闻名,吃一口新鲜的黄瓜,立刻感觉美味,很多人不知道黄瓜富含胶、果酸、生物活性酶等,不仅能治疗晒伤雀斑皮肤过敏等问题,更重要的是,黄瓜能促进身体的新陈代谢

此外,新鲜黄瓜还含有丙醇二酸,丙醇二酸可以抑制糖转化为脂肪。因此,对于想要减肥的人来说,多吃黄瓜是非常有效的。

让我们谈谈鸡蛋。鸡蛋的热量不是很好,这对减肥者很有好处。然而,与低热量相比,其他水果和食物的热量也低于鸡蛋。为什么不选择其他食物呢?这是因为其他水果或食物不能在低热量的同时拥有高营养指标。

鸡蛋富含蛋白质和氨基酸。同时,鸡蛋还含有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12:6%的蛋白质和6%的维生素D、维生素E的3%、维生素A的6%、维生素B的2%、维生素B25%、4%的维生素B6等营养元素也可以适当食用豆制品。

黄瓜和鸡蛋减肥食谱1,黄瓜鸡蛋汤

材料:黄瓜150克,鸡蛋2个,胡萝卜少,盐1/2茶匙(3克),油1茶匙(5ml)

做法:

1、把黄瓜切成片,把鸡蛋放在碗里;

2、将切片的黄瓜切成段,搅拌鸡蛋备用;

3、锅里放一点油和适量的水,开水后倒入黄瓜片;

4、水再次打开后,倒入分散的鸡蛋;

5、最后放几片胡萝卜片装饰,放适量的盐;

6、盛在碗里就可以吃了。

注意要等到水再煮沸后再下蛋哦,盐的分量也可以相对减少。

黄瓜和鸡蛋减肥食谱二,银耳青瓜炒蛋

材料:2个无土小青瓜,1个鸡蛋,2个银耳,3个红枣,少许油,料酒,盐,鸡精。

做法:

1、鸡蛋敲在碗里,戳破蛋黄,放在微波炉里转一分钟(我喜欢微波鸡蛋,超快干净);

2、鸡蛋转的时候,洗青瓜,切块;银耳浸泡后也切小;红枣去核随便切;

3、取出鸡蛋(根据碗的形状,变成圆饼),切成自己喜欢的样子。

4、把油倒进锅里。我懒得把所有的材料都倒下来炒。加入一些料酒,加入鸡精和盐。稍微炒一下就可以出锅了。如果你喜欢浓郁的味道,不怕麻烦,你也可以变稠,保护维生素。

黄瓜和鸡蛋减肥食谱三,黄瓜蛋卷饼

原料:200克面粉,310克水,3克盐

做法:

1、面粉最好过筛倒入容器中;

2、加入适量的水搅拌成面糊;

3、电饼盘插上电源,上盘不开,底盘加热,用刷子刷一点油;

4、倒入适量面粉;

5、用电饼铛送的铲子摊平;

6、慢慢加热至成熟,如果喜欢表皮糊一点的话可以长一点;

7、将鸡蛋打碎,倒入电饼盘中,摊成蛋皮,切成丝,加入黄瓜丝和芝麻油,用盐码挤压干水,包入蛋糕中食用。

面糊要搅拌均匀,否则部分地方会因加热不均匀而不熟悉;橄榄油是最好的选择油,这样会降低热量和低脂肪。

黄瓜鸡蛋减肥方法安排提示:

早晨:一个鸡蛋(可以吃茶蛋哦),一个黄瓜。

中午:一个鸡蛋(可以吃茶鸡蛋),一份黄瓜凉菜。

晚上:黄瓜一两份或黄瓜凉菜一份。

以上一日三餐食谱应连续一周食用。你可以从第二周开始吃其他东西。你可以吃一些煮熟或蒸熟的肉和蔬菜,但不要放油。下午4点以后,你只能吃鸡蛋和黄瓜。

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