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吃什么可以调理便秘

肛肠科编辑
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关键词: #便秘 #调理

长期排便不容易随着时间的推移积累,会导致肠道环境恶化,然后身体会出现一系列问题,包括皮肤粗糙痤疮免疫力下降等,此时应注意治疗,建议饮食治疗,以下主要是四种食物可以治疗便秘,让我们看看!

吃什么可以调节便秘

1、蜂蜜

蜂蜜含有氨基酸、维生素、各种矿物质等,可促进肠道润滑,有助于排便。空腹喝一杯蜂蜜水可以软化粪便,帮助便秘者顺利排便。

2、粗粮食物

玉米、红薯等食物中的膳食纤维能促进胃肠蠕动,吸收肠道内的水分,使粪便柔软易排出。

3、苹果

苹果含有大量的果胶成分。它是一种可溶性纤维,具有很强的保水能力。它能有效清除肠道内的垃圾。苹果也可以和芹菜一起榨成汁喝。

4、芹菜

芹菜是一种纤维含量很高的食物。吃芹菜可以刺激肠胃,使肠胃蠕动更快,解决便秘问题。

治疗便秘的方法

1、调整饮食习惯

便秘患者最重要的治疗方法是调整饮食结构,多吃富含纤维素的新鲜水果和蔬菜,保持清淡饮食,尽量不吃生、冷、辣等刺激性食物,多喝水,养成规律的排便习惯,可促进肠道蠕动,促进粪便排出,缓解便秘。

2、按摩

顺时针按摩腹部也能促进肠道蠕动,减少食物在肠道内的停留时间,加速粪便排出。患者每天早晚按摩腹部约10分钟。

3、运动

适当增加运动量,特别是慢跑、快走等有氧运动,也能促进肠道蠕动,加速食物的消化吸收,缓解便秘症状。

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