万搏平台, > 养生保健 > 中医养生

莲子一天吃几个为好 什么人不适合吃莲子

中医养生编辑
104次浏览

莲子是一种营养丰富,具有一定滋补效果的食材,而莲子在食用的时候,一天吃几个为好呢?什么人不适合吃莲子呢?

莲子一天吃几个为好

一般建议不超过10个。

虽然莲子中含有蛋白质维生素、矿物质等营养物质,人体食用后,可补充营养,提高自身免疫力,但是莲子的食用量不宜过多,这是因为莲子中的芯是一种寒性物质,食用过多的话,可能会出现腹痛、腹胀等不适症状,所以一般建议食用莲子不超过10个,也就是在30-50克之间。

什么人不适合吃莲子

一般情况下,莲子食用并没有任何毒副作用,还能起到安神、滋养补虚的作用,但是以下人群需避免食用莲子。

大便燥结者

从中医的角度来说,莲子具有涩肠止泻的作用,而对于大便燥结者不利,会加重燥结情况,影响自身的恢复,因此需要避免食用。

身体虚寒人群

莲子中的莲子芯是一种寒性的食材,对于体质虚寒者来说,食用会增加体内寒气,对身体状况有所影响,一般建议体寒者少食。

长期吃莲子的副作用

虽然莲子的营养价值较高,也被人们广泛利用,但是莲子是一种不宜长期食用的食材,这主要是因为莲子味苦,性寒,长期食用会对肠胃有所刺激,从而影响肠胃健康,可能会出现腹泻、腹痛等不适症状,特别是脾胃虚弱者需注意。因此建议莲子一周吃2-3次即可。

莲子最佳搭配银耳莲子粥

材料:准备银耳、莲子、冰糖适量。

做法:

1、首先将银耳清洗干净,在水中泡发。

2、接着将莲子去芯,不仅能够去除苦味还能减少寒性。

3、然后将银耳和莲子放入锅中,加入适量的水没过食材。

4、最后用中小火煮30-40分钟,待食材软化后加入适量的冰糖融化即可。

功效:具有清热降火、降血压、促进睡眠、滋补等作用。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

皮肤出现红色的小血点按上去很疼 六个月宝宝便秘吃什么辅食好 肾炎积水什么症状 食管癌肉瘤的恶性程度有多大 支气管炎要是拖下去会怎样 颈椎退行性关节炎严重吗 胳膊会长骨质增生吗会疼吗 胃这两天一阵一阵的疼 前庭大腺囊肿硬包不痛 女性腹部一阵阵绞痛什么原因 白带异常检查结果没事 皮肤上有红色圈状皮疹 婴儿肠炎多久能恢复 48岁闭经3个月了 肛漏术后有类似黄鼻涕液体漏出 什么人会得溶血性贫血病 颈椎骨质增生退变能治好吗 鼻前庭炎与过敏性鼻炎的区别吗 宫颈管粘连怎么治疗啊 婴儿腹股沟疝气是什么症状 儿童急性白血病症状早期症状 肝功异常建议查甲肝抗体 神经性皮炎导致的色素减退怎么办 子宫盆腔有囊包块肚子疼 月经有瘀血吃什么药 附件炎疼是什么原因引起的?怎么治疗 小儿髋关节脱位是怎么造成的 得性病会白带异常吗 类风湿性关节炎可以吃什么肉 儿童咳嗽吃什么粥 适怡片用药量有什么要求 尼欣那用于糖尿病是有什么需要注意的? 左洛复要掌握什么禁忌呀? 肉蔻五味丸失眠用可以么?每天服用几次? 芭克硅胶软膏这个药该怎么使用 关节炎患者应该怎么使用益赛普 出现冠心病能吃益康胶囊吗 益康胶囊老年支气管炎能用吗 适今可用于治疗银屑病有哪些使用禁忌需要注意 正大天晴替诺福韦功效怎么样