男人精子活力低怎么办 吃什么补精效果好

生活中由于饮食和环境等原因的影响，很多男性的精子活力逐渐下降，容易发生不育症，男性的精子活力低的情况该怎么办呢

男性精子活力低怎么办？

1、休息时间不要太长，要找轻或重的事情。不要懒惰，但不要做太多体力活。无论是休息还是体力劳动。

2、生殖器充血时，阴囊温度上升，精子活力下降。因此，不宜长期禁欲。

3、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括减弱精子，所以要时刻保持愉快的心情。

4、跑步适量不要太激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，跑步适量，不要太激烈。

5、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

男性想生孩子，当然需要健全有活力的精子。让我们看看吃什么对精子有好处。

维生素

维生素也称为维生素，是维生素，维生素可以为精子提供原料，促进精子的生成，保持器官不受侵害。其中维生素e与生殖系统关系最为密切，缺少维生素e的时候，精子不能合成或合成量不足，维生素e具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素e食物多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素e胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

含胆固醇的食物

动物内脏含胆固醇较多，胆固醇是合成性激素的关键原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物内脏有助于提高体内雄激素水平，增加精液分量，提高性功能。

含镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

各种各样矿物质特别是微量元素

目前医学研究表明，精子加工厂人的睾丸、前列腺和精液自身都含有很高浓度的锌，锌最突出的特点是与精子的生命活力密切相关，长期性摄入不足造成的不足，精子稀少和精子萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，根据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4-8毫克，同量鸡肉含锌3毫克，猪肉含锌2.9毫克。这些都是补锌量的理想食物。

含有性激素的食物

性激素是指动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育、维持功能等作用。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处，有很好的补精子作用。

男性不育治疗食谱:

附杞蒸鞭

原料:附件6克，怀山药20克，枸杞子15克，党参10克，鞭2条400克，荔枝肉6克，桂圆肉6克，枣10张。

主要功能:补肾增精，益肝健脾。也就是说，补肾和肝脏的作用非常大。调整月经失调和婚后不育症有很好的治疗效果。