精子质量差怎么办？锌元素可以提高精子质量

精子质量差会影响生育质量，男人要注意精子的保养，男人要及时纠正日常不良嗜好，养成良好的生活习惯，多吃锌元素含量高的食物，而且要加强身体的锻炼，每天抽出时间锻炼，坚持运动能提高身体素质，提高精子质量，男人精子质量差怎么办？

精子质量差怎么办

1、锌元素可以提高精子质量，男性在饮食方面多吃锌含量高的食物，锌元素可以提高精子质量，提高男性性生活质量，有利于前列腺健康，注意维生素和蛋白质的补充，深海鱼类和蘑菇类食物

2、节制性生活频率，适当性生活可以提高精子质量，性生活频率容易导致精子质量差，精子数量下降，男性在生活中适当节制性生活，特别是怀孕准备期间控制性生活频率，提高精子质量

3、坚持体育锻炼，提高精子质量，每天锻炼身体能够增强身体素质，可以降低患病的风险，能有效改善精子质量差的问题，坚持体育锻炼有利于前列腺的健康，并且能保护精子质量，缺乏锻炼会影响男人的精子质量，并且也会导致身体素质下降。

精子质量差吃什么好

1、韭菜、虾、男性精子质量差可以经常吃韭菜和虾，提高精子质量，提高男性生育质量，男性要注意锌元素的补充，平时多吃含锌的食物

2、海参能提高精子质量，海参营养价值非常高，其中含有人体所需的各种微量元素，能提高精子质量，能够增强男人身体素质，男人精子质量差要注意食疗调养，尽量选择对人体有益的食物，增加各类营养的摄入量。

3、经常吃鳗鱼、鳗鱼、虾等鱼类食物，这些食物营养价值非常高，经常吃可以提高精子质量，提高男性生育质量，提高性生活质量，男性在饮食方面要注意营养的合理平衡，尽量改变吸烟、酗酒等坏兴趣。

精子质量差怎么办？精子质量差要知道原因，饮食方面要注意增加营养摄入量，做好疾病预防工作，定期到医院检查身体，同时适当节制性生活频率，避免过度性生活，否则会影响精子质量，影响生育质量。