枸杞的4种正确吃法补肾

枸杞具有很强的补肾作用。大多数人都知道枸杞可以补肾，所以很多朋友多吃枸杞，但枸杞不能乱吃。我们必须知道枸杞补肾的正确饮食方法，否则会对身体造成很大的伤害。枸杞补肾的正确饮食方法是什么？我想大多数朋友都不知道。以下小系列将分享枸杞补肾的正确饮食方法，希望对您有所帮助。

枸杞怎么吃最补肾？

1、做饭做粥的时候放一把。用枸杞泡水喝是最常见的，但是枸杞中含有的维生素大多是水溶性的，遇热容易损坏。建议将干枸杞浸泡一点。做饭做粥，或者蒸馒头煮饺子，放一点枸杞作为配料。

2、像普通食物一样吃。吃枸杞的好方法是像普通食物一样加入粥、汤和菜肴，不仅营养丰富，而且不会生气。

3、放一些豆浆。许多人用枸杞浸泡在水中，只是简单地浸泡，枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全吸收。你可以选择用豆浆机玩豆浆，放一小把枸杞，这样你就可以充分利用枸杞中含有的各种营养物质和微量元素。

4、干嚼枸杞比煮汤更补肾。枸杞多糖是一种蛋白质多糖。如果用水煮加热提取，会变性，降低疗效。因此，在食用方法方面，直接咀嚼枸杞会更充分地吸收营养，更有利于发挥其保健作用。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞更合适。如果是干嚼枸杞，吃的量会减半，否则很容易过度营养。

一天吃多少枸杞好

枸杞具有良好的营养和治疗效果，因此常用于保健。但如果你吃得太多，任何补充剂都会对你的身体产生负面影响。因此，枸杞一天吃多少粒需要根据自己的体质来选择。一般来说，健康的成年人每天可以吃20克左右。如果用于治疗，他们每天可以吃30克左右。

此外，我想提醒我的朋友，枸杞并不适合所有人。体质虚弱、抵抗力差的朋友适合吃枸杞，但不要每天吃太多。你可以每天吃一点，坚持吃很长时间，以达到效果。然而，对于感冒、发烧、身体发炎和腹泻的朋友，你不能吃枸杞，否则会对你的健康产生不良影响。因此，朋友们必须保持警惕。